Spożywane w zbyt dużej ilości białko na mase mięśniową może doprowadzić do zbytniego obciążenia nerek. Zwiększona praca nerek wynika z konieczności wydalenia substancji jakie powstają w czasie przemiany białka. Kolejną konsekwencją jest utrata wapnia, która w konsekwencji może doprowadzić do osteoporozy.
Kolejną kłopotliwą sprawą staje się również spożywanie posiłków. Aby sprostać zaleceniom 2 – 2,5 g białka na kilogram, posiłki muszą być dużej objętości, a tak wypełniony posiłek jest przeszkodą w treningu.
Dlatego zaleca się mniejsze ilości białka oraz takie źródła jego pochodzenia jak produkty mlekopochodne oraz jajka.